Os eletrólitos são sais minerais presentes no corpo humano que incluem sódio, potássio, cloro e cálcio. Eles têm funções importantes no corpo, como manter o equilíbrio de água, ajudar na contração muscular e no funcionamento do coração e dos nervos. Quando esses eletrólitos estão desequilibrados, isso pode causar problemas de saúde, como cãibras, desidratação e problemas cardíacos.
Os níveis de eletrólitos podem ser medidos através de exames de sangue e urina. Esses exames são geralmente feitos para diagnosticar e monitorar doenças relacionadas ao equilíbrio eletrolítico, como insuficiência renal ou distúrbios da tireoide.
A falta de eletrólitos pode ocorrer devido a uma dieta pobre, desidratação, diarreia, vômitos, suor excessivo e uso de diuréticos. Em casos de desidratação, é importante repor os eletrólitos ingerindo líquidos ricos em eletrólitos como água com sal, sucos de frutas, caldos, água de coco, soro caseiro, e até mesmo bebidas esportivas como Gatorade.
Além disso, os suplementos de eletrólitos também estão disponíveis e podem ser usados em casos de desidratação extrema, como durante exercícios extenuantes ou em climas quentes. No entanto, é importante seguir as instruções de uso e consultar um médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.
Em resumo, os eletrólitos são sais minerais presentes no corpo humano que incluem sódio, potássio, cloro e cálcio. Eles desempenham funções importantes no corpo, como manter o equilíbrio de água, ajudar na contração muscular e no funcionamento do coração e dos nervos e é importante manter seus níveis equilibrados para evitar problemas de saúde. Os eletrólitos podem ser medidos através de exames de sangue e urina. A falta de eletrólitos pode ocorrer devido a uma dieta pobre, desidratação, diarreia, vômitos, suor excessivo e uso de diuréticos. A reposição de eletrólitos pode ser feita através de líquidos ricos em eletrólitos ou suplementos de eletrólitos, mas é importante seguir as instruções de uso e consultar um médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.
Esses eletrólitos podem ser encontrados em alimentos e também estão disponíveis como suplementos dietéticos, geralmente em forma de comprimidos ou cápsulas. É importante lembrar sempre de seguir as instruções de uso e consultar um médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.
Von Duvillard SP, Braun WA, Markofski M, Beneke R, Leithäuser R. Fluids and hydration in prolonged endurance performance. Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):651-6. doi: 10.1016/j.nut.2004.04.011. PMID: 15212747.
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