GLOSSÁRIO PURAVIDA

Ácido Pantotênico

O Ácido Pantotênico, também conhecido como vitamina B5, é uma vitamina essencial para o corpo humano. Ele desempenha um papel crucial no metabolismo, ajudando na conversão de alimentos em energia. 

Além disso, é fundamental para a saúde da pele, cabelos e unhas, e contribui para o funcionamento adequado do sistema nervoso. O Ácido Pantotênico é uma vitamina indispensável para o bom funcionamento do organismo, atuando em diversos processos metabólicos e fisiológicos.

Importância do Ácido Pantotênico

O Ácido Pantotênico é essencial para a produção de coenzima A, que desempenha um papel crucial no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, está envolvido na síntese de ácidos graxos, na formação de neurotransmissores e na produção de hormônios esteroides. 

Sua presença é indispensável para a manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas, bem como para o funcionamento adequado do sistema nervoso central.

Funções e Benefícios do Ácido Pantotênico

• Metabolismo Energético: O Ácido Pantotênico é vital para a conversão de alimentos em energia, desempenhando um papel crucial na produção de ATP, a principal fonte de energia do corpo.
  
  
• Saúde da Pele: Esta vitamina é conhecida por suas propriedades benéficas para a saúde da pele, ajudando na cicatrização de feridas, na regeneração celular e no combate à acne.
  
  
• Cabelos e Unhas: O Ácido Pantotênico é essencial para manter a saúde dos cabelos e unhas, promovendo o crescimento e a resistência adequados.
  
  
• Sistema Nervoso: Contribui para a síntese de neurotransmissores, como a acetilcolina, que desempenha um papel crucial na transmissão de impulsos nervosos e na função cognitiva.
  
  
• Redução do Estresse: Esta vitamina desempenha um papel importante na produção de hormônios relacionados ao estresse, ajudando a regular a resposta do corpo a situações estressantes.
  

Fontes Alimentares de Ácido Pantotênico

O Ácido Pantotênico está amplamente distribuído na natureza e pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo:

• Carnes: Como carne bovina, frango e fígado.
• Peixes: Como salmão, atum e sardinha.
• Produtos lácteos: Como leite, queijo e iogurte.
• Grãos integrais: Como arroz integral, aveia e trigo integral.
• Leguminosas: Como feijão, lentilhas e grão-de-bico.
• Vegetais: Como abacate, batata e brócolis.

Deficiência de Ácido Pantotênico

Uma deficiência de Ácido Pantotênico é rara devido à sua ampla distribuição na dieta, mas pode ocorrer em casos de desnutrição severa ou em condições que interferem na absorção adequada de nutrientes. 

Os sintomas de deficiência podem incluir fadiga, insônia, distúrbios gastrointestinais, dor muscular, e problemas de pele, como dermatite e descamação.

Suplementação de Ácido Pantotênico

A suplementação de Ácido Pantotênico é geralmente desnecessária para a maioria das pessoas que mantêm uma dieta equilibrada e variada. 

No entanto, em alguns casos, como durante a gravidez, amamentação, ou em condições médicas específicas, pode ser recomendada a suplementação sob orientação médica para garantir a ingestão adequada dessa vitamina essencial.

O Ácido Pantotênico desempenha um papel vital no funcionamento saudável do corpo humano, afetando uma ampla gama de processos metabólicos e fisiológicos. 

Sua presença é crucial para a produção de energia, manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas, funcionamento adequado do sistema nervoso e resposta do corpo ao estresse. 

Uma dieta balanceada, rica em fontes naturais de Ácido Pantotênico, é fundamental para garantir uma ingestão adequada dessa importante vitamina. Em casos de deficiência ou necessidade aumentada, a suplementação pode ser considerada sob supervisão médica.

Referências

Shimizu S. [Pantothenic acid]. Nihon Rinsho. 1999 Oct;57(10):2218-22. Japanese. PMID: 10540865.

Tahiliani AG, Beinlich CJ. Pantothenic acid in health and disease. Vitam Horm. 1991;46:165-228. doi: 10.1016/s0083-6729(08)60684-6. PMID: 1746161.